アメリカで人気のサプリメント：Vitamin B12について調べてみた

アメリカで人気のサプリメント：Vitamin B12（ビタミンB12）は、エネルギー生成や神経機能、赤血球の形成に欠かせない水溶性ビタミンであり、多くの人々に愛用されています。特にビーガンやベジタリアン、50歳以上の高齢者において、食事からの摂取が不足しやすいため、サプリメントが広く利用されています。

ビタミンB12は、DNA合成や細胞分裂に関与し、健康な神経系を維持する役割を果たします。また、貧血を予防する効果もあり、不足すると倦怠感や集中力の低下、末梢神経障害などの症状が現れることがあります。アメリカでは、活発なライフスタイルや日常的な疲労感を和らげるために、エネルギー向上を目的としてB12を摂取する人が多いです。

サプリメントの形態には、錠剤、カプセル、液体、トローチ、スプレーなどがあり、経口摂取や舌下吸収型が一般的です。また、メチルコバラミンとシアノコバラミンという2つの主要な形式があり、メチルコバラミンは体内で即座に利用可能なため、より効果的とされています。

特に胃酸の分泌が低下する高齢者や胃腸疾患を持つ人、または長期的に抗酸化薬やメトホルミンを使用している人々にとって、B12の吸収が妨げられる場合が多いため、サプリメントの摂取が推奨されます。

ただし、ビタミンB12は過剰摂取しても水溶性のため比較的安全とされていますが、栄養バランスを考慮した摂取が重要です。医師や栄養士と相談しながら、適切な量と形態を選ぶことで、健康を最大限にサポートできます。