食後に眠くなるのを防ぐ方法

みなさんご機嫌いかがでしょうか。今日は食後に眠くなるのを防ぐ方法について自身の経験をもとにお伝えします!

食後にいつも眠くなっていた

食後、特に夕食後ですが食べ終わるといつも眠くなって大変でした。特に食後20分は横にならないと駄目なレベルですね。ただ最近は食後にそれほど眠くなくなることがなくなりましたので個人的な変化を述べたいと思います。

炭水化物を減らしたら食後の眠気は改善された

以前は炭水化物メインでタンパク質・野菜を付け合わせ程度って感じだったのですが、炭水化物を最近は減らしているのですが、けっこう食後の眠気はなくなりました。炭水化物を減らして野菜・タンパク質を多くすると体調が改善された感がありますね。

炭水化物を白米から玄米に変えたのも一因かも

半年程前に炭水化物を白米から玄米に変えたのですが、玄米は白米より消化吸収が穏やかなので血糖値が急激に上がらずに眠気も起きないのではないかなって思いますね。

これからも低炭水化物生活を続けていきたい

お肉、野菜、果物は日本と比べて割安な感じがするので低炭水化物生活を続けやすい感がありますのでこれからも続けていきたいですね。

ということで今日はこんな感じです!