2017.02.10 2019.11.21 趣味・娯楽shirabelog

『世界のエリートがやっている最高の休息法』読んでみた！

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世界のエリートがやっている最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

世界のエリートがやっている最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる [単行本（ソフトカバー）]

久賀谷亮

ダイヤモンド社

2016-07-29

最近読書にはまってていろんな本を読んでます。面白かった本を適宜ピックアップして不定期で紹介できたらと思います！

著者はアメリカで学んだ精神科医の久賀谷氏。

良い睡眠のこつとして、以下のことを挙げています。
①就寝・起床の時間を一定に
②寝る前にスマホやテレビを見ない、使わない。
③寝る前の飲食NG
④悩み事は吐き出してから寝る

他に太ることはうつ病につながることや呼吸の重要性について述べられています。割と当たり前のようなことですが、医師にいわれると説得力がありますね！

みなさんもぜひ見てくださいね！

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