2017.02.23 海外生活shirabelog

ショートスリーパーになりたい。。

仕事が忙しくてまたお持ち帰りです。
今日気になったのは、自分がショートスリーパーだったらいいのに、ということです。
そこで今日は睡眠に関するおすすめの本を紹介します。

スタンフォード式最高の睡眠 [単行本（ソフトカバー）]

西野精治

サンマーク出版

2017-02-28

この本にはかかれていることは、「良く寝るだけではパフォーマンスは上がらない」ということや、「90分刻みでの睡眠が重要」ということです。科学的エビデンスに基づいたわりとオーソドックスな理論です。

ちなみに、寝たいだけ寝ても睡眠不足を解消するには、3週間もかかるみたいなんですね！
けっこうためになります。

あと、もう一つきになったのは、スタンフォードって睡眠医学のメッカなんですね。
私なんぞは足元にも及びませんが、いつか行けるよう努力します！

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